Methoden

Hier einige Methoden, die wir gemeinsam ausprobieren können.

4-7-8 Atmung

Diese Atmung beruhigt das Nervensystem.

Muskelgruppen bewusst an- und entspannen.

Stressabbau über den Körper.

Wahrnehmen, wie sich einzelne Körperregionen anfühlen.

Raus aus dem Kopf, rein ins Fühlen.

Grübelschleifen unterbrechen durch unterschiedliche Methoden.

Stressoren aus einer anderen Perspektive betrachten.

Was ist die Lernchance / das Positive daran?

Reflexion im Umgang von Stressoren. Gedanken klar sortieren.

5-4-3-2-1 Methode

Sehen, hören, riechen, fühlen, schmecken.

2 bis 3 Minuten bewusst atmen oder ein Mantra: „Ich bin ruhig…"

Verbindung zur Natur finden, spazieren gehen, Alltag bewusst wahrnehmen.